از حال بد به خوراک خوب
تاریخ انتشار: ۱۳ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۸۲۲۰۶۹
امتحان‌هایت را قورت بده!
درست است که الان اوایل مهرماه است و شاید هنوز مشغول جلد کردن کتاب‌های‌تان هستید اما امتحانات همیشه از رگ گردن به ما نزدیک‌تر است.شب‌های امتحانی عمدتا همه سرهای‌شان تا گردن در کتاب است و زیاد به خورد و خوراک‌شان توجهی ندارند. در حالی که خوراکی‌هایی هستند که خوردنشان باعث می‌شود مغزتان مثل ساعت کار بکند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
حتما تا به حال برای‌تان پیش آمده که صبح‌ها با خستگی از خواب بیدار شوید و زنگ اول مدرسه را درحالت کما بگذرانید. مثلا وقتی معلم معادلات مهم را حل می‌کند شما فقط به تخت نرم و گرم تان فکر می‌کنید. خواب خوب شبانه که اصل ماجراست. اما خوردنی‌هایی هستند که می‌توانند کمی شما را از احساس خواب‌آلودگی نجات بدهند. سعی کنید برای صبحانه خوردنی‌هایی با طبع گرم بخوریدکه باعث شادابی می‌شوند. مثل: تخم‌مرغ به خصوص با زرده عسلی، حلوا ارده یا مرباهای مامان‌پز خوش طعم. در کنار این صبحانه کامل، چای شیرین صبحگاهی فراموش‌تان نشود که حسابی خواب از سرتان می‌پراند.
فرشته‌های نجات حافظهخیلی اوقات همه ما می‌خواهیم کاش فرشته نجاتی بود که درس‌ها را به خورد مغزمان می‌داد و آن‌قدر زمان لازم نبود تا تک‌تک کلمات را حفظ کنیم. بعضی از خوراکی‌ها حکم همین فرشته نجات را دارند. مثلا ماهی و غذاهای دریایی به خاطر امگا ۳ بالایی که دارند به بهبود حافظه و عملکرد مغزمان کمک می‌کنند. آجیل‌هایی مثل گردو، کشمش و مویز هم چراغ ذهن‌مان را روشن می‌کنند.
معده دردی‌های طفلکیاسترسها و اضطراب‌های امتحانات سخت به خصوص کنکور علیه‌السلام که شروع می‌شود، نمود جسمی هم پیدا می‌کند. برای خیلی‌ها این نمود جسمی، معده حساس یا زخمی است که عمدتا هم به یادگار از روزهای دبیرستان تا آخر عمر باقی می‌ماند. در این میان اصلاح عادات غذایی جزو واجب زندگی فرد می‌شود. مثلا باید بدانید اگر معده حساسی پیدا کردید به هیچ وجه از غذاهای ادویه‌دار نباید استفاده کنید و غذاهای خیلی ساده و کم ادویه را جایگزین کنید.یا مثلا وعده‌های‌تان نباید سنگین باشند که معده بنده خدایتان نتواند از پسِ هضم آن بربیاید. البته که فراموش نکنید اگر معده درد طولانی داشتید حتما به متخصص مراجعه کنید.
تشنگی‌های تمامناشدنیاگر دائم حس تشنگی دارید و چنددقیقه بعد از نوشیدن آب، باز هم احساس می‌کنید بیسکویت ساقه‌طلایی خوردید و زبان‌تان کویرشده، احتمالا دچار کم آبی بدنی شده‌اید. برای رفع تشنگی وعطش دربلندمدت پیشنهاد می‌کنیم دربطری‌تان به جای آب، شربت‌خاکشیر یا تخم‌شربتی بریزید وباخودتان به مدرسه ببرید. خوردن میوه‌ها وسبزیجات را اصلا فراموش نکنید که به‌قول خارجی‌ها بدنتان را «هیدراته» می‌کند.
ملوان زبل باشاگر احساس خستگی برای‌تان احساسی همیشگی شده است، زنگ خطر بدنتان روشن شده.حتما آزمایش خون بدهید و اگر دچار کمبود آهن بودید، خوردن غذاها و خوراکی‌های حاوی آهن را جدی بگیرید. مثلا یک شب با خانواده به جگرکی بروید یا در سالادتان چند برگ اسفناج خرد کنید. شکلات تلخ هم می‌تواند گزینه مناسبی باشد که هم آهن دارد و هم شما را با کلاس جلوه می‌دهد.
اسکیموهای خارج از برفاگر زمستان‌ها آن‌قدر لباس می‌پوشید که تکان خوردن برای‌تان دشوار می‌شود یا دائما احساس خستگی و کسلی می‌کنید یا وقتی کسی دست‌تان را می‌گیرد از سرمای آن تعجب می‌کند؛ احتمالا طبع سردی داشته باشید. افرادی که طبع سرد دارند باید از غذاها و نوشیدنی‌های گرم استفاده کنند. خرما و خشکبارها برای‌شان گزینه مناسبی است یا ادویه‌هایی مثل فلفل قرمز و زنجبیل که طبیعت گرمی دارند باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن و گرم شدن‌شان می‌شود.
گرم‌های دوستداشتنیاگر پوست‌تان به آفتاب خیلی حساس است و زیاد تعریق می‌کنید یا بسیار پر جنب و جوش و فعال هستید؛ احتمالا طبعی گرم دارید. البته طبع گرم به دو دسته گرم و تر و گرم و خشک تقسیم می‌شود. اما به طور کل مواد غذایی و خوراکی‌هایی که خنک هستند مثل: خاکشیر، آبلیمو، سالادهای مختلف، عرق کاسنی، میوه‌هایی مثل انار، هندوانه و… کمک می‌کنند تا طبع بدنتان متعادل شود.
منبع: جام جم آنلاین
کلیدواژه: توصیه غذا خوردن خوراکی ها
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت jamejamonline.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «جام جم آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۸۲۲۰۶۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
علت تشنگی بعد از خواب چیست؟
آفتاب‌‌نیوز :
دانشمندان در سال ۲۰۱۰ میلادی کشف کردند که ساعت درونی بدن، یا چرخه خواب، هنگامی که مشغول استراحت هستید، به شدت میزان آبی را که بدن شما از دست می‌دهد، کنترل کرده و از این که بدن شما هیدراته بماند اطمینان حاصل می‌کند.
اما گاهی وقت‌ها در برخی از ما، این کنترل میزان آب بدن مختل می‌شود و این نشانه‌ای است مبنی بر به هم خوردن برخی از تنظیمات بدن.
شاید اشکال از هورمون‌ها باشد، یا نحوه خوابیدن، یا شاخص‌های سبک زندگی و یا بیماری‌های پنهان؛ اما بیدار شدن بدون آب کافی در بدن به هر دلیلی که باشد باید اصلاح شود.
علائم دهیدراته شدن در طول روز شما را رها نخواهد کرد. کارشناسان مایوکلینیک توضیح می‌دهند که تشنگی بعد از خواب می‌تواند شما را گیج و سردرگم کند. همچنین مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۸ نشان داد که مقدار کمی دهیدراته شدن می‌تواند تمرکز شما را تحت تاثیر قرار دهد.
نحوه خوابیدن شما می‌تواند روی دهیدراته شدن بدنتان در طول شب اثر گذار باشد. حتی اگر شما در ابتدای شب بهترین وضعیت را داشته باشید، در طول خواب همراه با تنفس بخشی از مایعات بدنتان را به سادگی از دست می‌دهید. با این حال، برخی از روش‌های تنفس بیشتر مستعد از دست دادن آب بدن هستند.
به خصوص اگر شما با دهانتان نفس بکشید، خروپف کنید، یا آپنه خواب داشته باشید. اگر شما از طریق بینی نفس بکشید، بدن شما تقریبا هیچ آبی از دست نمی‌دهد.
عرق کردن در هنگام خواب به دلیل گرم شدن زیاد یا شرایط دیگری از قبیل داشتن عفونت اتفاق می‌افتد، اما فارغ از این که دلیل آن چه باشد به هر حال بیدار شدن در نیمه شب در حالی که خیس عرق هستید بیش از همیشه موجب احساس تشنگی بعد از خواب در روز بعد خواهد بود.
علت عرق کردن در هنگام شب ممکن است لباس خواب نامناسب یا بستر خواب، تشک و لحاف و ملحفه‌های نامناسب باشد و یا ممکن است علت آن داشتن بیماری‌های پنهانی در بدن باشد. برای رفع مشکل دهیدراته شدن ناشی از عرق کردن بیش از حد بدن باید علت آن را پیدا کرده و رفع کنید. بعضی وقت‌ها تعویض تشک یا لحافتان با کالای خوابی که قابلیت تنفس بهتری داشته باشند مشکل شما را به سادگی رفع می‌کند.
هنگامی که اتاق خوابتان خیلی گرم باشد تشنه خواهید بود. همچنین اتاق خوابی که هوایش خیلی خشک و بدون رطوبت باشد نیز می‌تواند موجب دهیدراته شدن بدن در طول خواب شبانه شود.
استفاده از یک مرطوب کننده هوا (سیستم تهویه مطبوع) در می‌تواند در طول زمستان از شما در برابر خشکی هوا محافظت کند.
پژوهش‌های علمی نشان داده اند که دمای خنک‌تر در اتاق خواب برای داشتن خوابی آرامش بخش‌تر بهتر است و استفاده از یک مرطوب کننده هوا می‌تواند در طول زمستان از شما در برابر خشکی هوا محافظت کند.
منبع: خبرگزاری فارس
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است